| 1. Vous êtes capable de rester conscient de votre respiration tout en poursuivant vos occupations | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 2. Vous savez reconnaître en vous : peur, colère, tristesse, amour, joie | 1 de ces émotions
2 de ces émotions
3 de ces émotions
4 de ces émotions
5 de ces émotions |
| 3. Vous savez identifier le déclencheur de votre émotion | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 4. Vous savez identifier les causes réelles de votre émotion | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 5. Quand vous êtes triste | Je ne suis jamais triste
Je suis plutôt irascible, je me mets en colère pour des riens
Je m'enrhume
Je pleure tout(e) seul(e)
Je pleure dans les bras de quelqu'un qui peut m'écouter |
| 6. Quand quelque chose ne vous convient pas, vous le dites | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 7. Vous parlez de vos peurs profondes | C'est impossible
Très difficilement
Difficilement
Facilement mais à peu de personnes
Facilement et à tout le monde |
| 8. Vous savez montrer votre joie : crier, rire, prendre dans les bras… | Pas du tout, alors je parle d'autre chose pour faire diversion
Je suis gêné(e), je baisse les yeux
Je dis que je suis content(e) mais je ne suis pas démonstratif(ve)
Seulement avec certaines personnes
Oui, facilement |
| 9. Pour mener à bien un travail, vous avez besoin qu'on vous stimule | Toujours
Presque toujours
Parfois
Rarement
Jamais, je m'autodiscipline |
| 10. Il peut vous arriver de faire quelque chose qui va à l'encontre de votre estime de vous | Très souvent
Souvent
Parfois
Rarement
Jamais |
| 11. Quand vous êtes seul de votre avis, en désaccord avec un groupe de personnes | Je ne suis jamais en désaccord ou je ne dis rien, je fais semblant d'être d'accord
Je ne dis rien pendant la réunion mais, dans les couloirs où lors d'une pause, je vais exprimer mon désaccord à 1 personne que je connais mieux
Je deviens agressif, je peux les insulter
Je tente de les convaincre de mon point de vue
J'écoute leurs idées et j'affirme les miennes |
| 12. Quand vous êtes face à une injustice | Je passe mon chemin, je ne veux pas voir cela
J'oublie vite, je me dis que c'est la vie, c'est triste mais bon…
Je me sens triste et impuissant
Je suis en colère, j'en parle autour de moi
Je suis en colère et je tente de faire quelque chose |
| 13. Devant l'adversité, vous vous découragez | Très facilement
Assez facilement
Ca dépend
Pas facilement
Jamais |
| 14. Quand vous devez parler en public | Je suis paralysé de terreur et je recule
Je n'ai jamais le trac
J'ai le trac et je prends sur moi
Je me dis que tout le monde a le trac et j'y vais
J'accepte mon trac et j'en utilise l'énergie |
| 15. Quand un silence s'installe dans le groupe | Je ne supporte pas, je fais n'importe quoi pour le briser
Je fais semblant d'être occupé à autre chose
Je suis mal à l'aise
Ca va, je laisse passer le temps
Je me sens bien, en communion avec les autres |
| 16. Quand tout le monde est énervé, vous vous énervez aussi | Toujours
Presque toujours
Parfois
Rarement
Jamais, je sais résister à la contagion émotionnelle |
| 17. Vous parlez de vous | Jamais
Seulement quand je suis à mon avantage
Je raconte ce qui m'arrive mais sans évoquer mon ressenti
Facilement mais seulement à certaines personnes
Facilement et à toutes sortes de gens |
| 18. Vous dites bonjour | Machinalement, je suis indifférent
Si on me tend la main
En cachant mes mains moites
Avec retenue
Avec chaleur, joie et empathie |
| 19. Vous savez dire qqs mots gentils au guichetier | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 20. Vous savez dire "Je t'aime" | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 21. Si vous vous sentez intimidé devant quelqu'un | Je reste en retrait et silencieux
Je reste en retrait et le critique dans son dos
Je l'agresse
Je prends sur moi, je vais le voir en tentant de cacher ma tension
Je profite de cette occasion pour aller soigner l'enfant honteux en moi, après quoi, je ne suis plus intimidé. J'ai confiance en moi et j'entre en contact facilement |
| 22. Quand vous recevez un compliment | Vous l'ignorez
Vous minimisez
Vous vous sentez redevable et faites un compliment en retour
Vous le recevez
Vous le recevez et vous remerciez |
| 23. Vous savez demander ce dont vous avez besoin | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 24. Vous savez dire non à ce qui ne vous convient pas | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 25. Quand vous êtes en conflit | Je fuis le problème
Je me soumets
Je cherche à dominer
Je vais chercher un médiateur
Je négocie |
| 26. Vous avez conscience de l'effet de votre comportement sur les autres | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 27. Vous savez vous décentrer de votre propre point de vue et vous mettre à la place de l'autre | Toujours
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 28. Quand on vous agresse | Je me sens systématiquement coupable
Je peux être violent
Je suis en colère et je le dis
Je ne dis rien, je passe mon chemin
Je tente de comprendre ce qui a amené la personne à m'agresser ainsi, je réagis avec empathie |
| 29. Je sais identifier ce que les autres ressentent | Jamais
Rarement
Parfois
Presque toujours
Toujours |
| 30. Quand vous écoutez autrui, vous ne pouvez vous empêcher de lui donner des conseils | Toujours
Presque toujours
Parfois
Rarement
Jamais |
| 31. Quand quelqu'un pleure | C'est intolérable, je sors de la pièce
Je cherche à le distraire
Je ne peux m'empêcher de pleurer aussi
Je cherche à le consoler
Je reste simplement à l'écoute de son émotion en l'accompagnant dans mon cœur |
| 32. Quand vous êtes amené à travailler en équipe | J'évite de travailler en équipe
J'ai tendance à m'isoler
Je suis le groupe, je me conforme à la majorité
J'ai peur, mais je participe
Je prends des initiatives, je participe franchement, je coopère avec toute l'équipe |